하루 10분, 변화 독서

여태까지의 모습을 돌아보면 나는 참, 부정적인 생각으로 나를 채우기 바빴다. 넘어지면 왜 넘어졌을까, 왜 내가 거길 갔을까, 존재를 의심하고, 결정을 힐난하며 나를 돌보지 못했다. 그렇게 수십년을 살다보니 나는 그냥 그런 사람이 되었다. 그런데 어제 또 그런 생각이 들었다. 강아지를 제대로 돌보지 못했다는 생각에 왜 데려왔을까, 그런데 그전까지의 시간을 돌아보면 그래도 열심히 산책시켜줬고, 강아지도 나를 좋아했었다. 그런데 아플 수도 있다는 생각이 들자마자 기분이 울적해졌다. 하고 있는 산책이 부질없어 보였던 것이다. 그러면 이 모든게 의미가 없어지는 것일까? 결단코 아니었다. 기분좋게 산책하고 있는 강아지를 보며, 그런 생각을 털어내려고 했다. 그래서 일부러 입으로 소리내어 말했다. "아~ 산책 나오니..

우리는 상식을 가지고 살아간다. 동시에 내가 가진 상식이 통하는 세상을 기대하며 살아간다. 그러나 성공에 있어서 만큼은 우리는 비상식적인 결과를 바랄 때가 많다. 일확천금을 노리는 복권이나, 한번에 대박이 날 수 있는 사업 아이템 혹은 아이디어를 원할 때가 있기 때문이다. 더 노력한 사람이 더 큰 부를 가져가는 세상이 아닌 어쩌면 덜 노력해도 한 번만 잘 터지면? 하는 등의 '비상식적' 성공 법칙을 원할 때가 있다는 것이다. 그런데 나는 최근에 이것이 허황된 꿈이 아니라고 말하는, 한 책을 만나게 되었다. 그 책은 바로 간다 마사노리의 비상식적 성공법칙이라는 책이다. 그렇지만 책은 단순한 방법을 소개했다. 좀 더 자신의 내면을 들여다 볼 수 있게 말을했고, 자신의 상태를 점검하는 것 또한 그다지 어렵지 ..

안녕하세요. 독서를 돕는 디노입니다. 오늘은 무기가 되는 스토리를 읽고 정리해봅니다. 자신이 무엇을 원하는지 몰라 답답할 때가 있으신가요? 그렇다면 이번 기회에 저와 함께 삶을 바꿔봅시다! 살다가 문득 사는 게 힘겹게 느껴질 때가 있습니다. 이렇게 사는 게 맞는걸까? 이런게 내가 원했던 삶인걸까? 라는 질문을 생각하다보면 지금의 삶에 회의감이 들기도 합니다. 하지만 주변을 둘러보면 비슷하게 살고 있는 사람들이 부지기수입니다. 그런 모습을 보고 있자니 내 삶이 그리 엇나간 건 아니라는 생각에 갇혀 다시금 생활을 반복합니다. 하지만 정말로 여러분은 지금 삶에 만족하고 계신가요? 만약 곧바로 대답을 하지 못했다면 점검이 필요한 시기입니다. 자신이 무엇때문에 힘들어하고 있는지, 또 이문제들을 해결하려면 어떻게 ..

오늘로써 을 다 읽게 되었다. 마지막으로 읽게 된 것은 수치심에 대해서였는데, 수치심은 내부에서 작동하지만 그 정확한 의미는 내가 어떻게 받아들이냐의 문제라기 보다는 외부에서 어떻게 반응하냐에서 결정된다고 한다. 이에 따라 결국 두가지 개념으로 나누어지는데 파괴적 수치심/친사회적 수치심으로 분류되어 나타날 수 있다. 보통 중독행동을 보이는 상황에서는 파괴적 수치심을 보이는 경향이 있으며, 결국에 문제를 오픈하고 해결로 나아가는 사람의 경우/회복으로 이끄는 단체의 경우 친사회적 수치심을 유발하도록 반응한다는 경향이 있다. 좀 더 자세히 살펴보자면 파괴적 수치심이란, 자신의 문제에 대해서 공유를 주저하게 만드는 결과를 초래한다. 보통 그러한 경우 [과용 - 수치심 - 거짓말 - 고립]의 악순환을 반복하며 문..

이전 시간에 깨달은 것은 인내를 통해 쾌락의 저울을 가볍게 만드는 것이었다면 오늘 깨닫게 된 것은 고통을 선택하면 고통에 대해 이전에 비해 무뎌지며 동시에 쾌락을 더 잘 느낄 수 있게 된다는 것이었다. 한편으로는 누가 고통을 선택하길 원할까? 하는 의문이 들었지만, 꽤나 자주 들었던 '찬물 목욕'의 개념이 좋은 예시가 될 수 있었다. 동시에 '운동'도 같은 개념이라고 얘기할 수 있는데, 이 두가지 행동은 행동할 때 물론 고통스럽다. 찬물로 목욕할 때 소름끼치는 느낌, 무거운 바벨 들어올릴 때의 힘듦, 이후에 찾아오는 근육의 자극은 고통스러운 느낌을 준다. 그렇기에 저자 이 행동들을 두고 매일의 기쁨이 아닌 매일의 도전이라고 표현했다. 하지만, 이를 통해서 얻을 수 있는 분명한 이득은 작은 고통으로 큰 고..

지난 몇 주간의 기간동안 절제를 성공했느냐고 묻는다면, 굉장히 부끄러운 대답을 할 수밖에 없다. 왜냐하면 또다시 실패하고 처음으로 돌아갔기 때문이다. 내게 생기는 지식 덕분에 나는 나를 이길 수 있을 거라 생각하게 되었고, 그로 인해 또 다시 틈을 내주어 다시금 중독 상태로 돌아갔기 때문이다. 여전히 어렵지만, 다시금 돌아와 책을 읽었고 또 다시 기록하기 시작한다. 실패는 중요하지 않다. 오히려 실패를 넘어 어떻게 할 것인가, 에 초점을 두기로 결심한다. 부족한 지식을 채우기 위해 책을 펼쳐들었고 나는 책을 통해 다시금 나를 살펴본다. 나에게 게임과 포르노가 미치는 악영향은 거의 비슷한 것 같다. 두 가지 행동은 동일하게 나의 시간을 뺐어가고, 에너지를 소모하게 하며, 나를 자책하게 만든다. 그런데도 계..

군대에서 휴가를 다녀온 뒤에 그런 생각을 한 적이 있다. '휴가는 즐기는 것보다 기다릴 때가 더 좋다' 왜냐하면 휴가가 시작되면 당장에는 좋지만, 어차피 끝날 것이고, 언제 끝날지 세어가며 진작부터 고통을 받기 때문이다. 반면에 휴가를 기다릴 때는 곧 있으면 나갈 수 있다는 생각이 나를 북돋아 줬던 기억이 있다. 물론, 그때는 도파민의 분빕방식을 잘 몰랐지만, 여전히 같은 책 도파미네이션을 읽으며 도파민은 그 행동 자체보다는 그 행동을 유발하는 도구로 사용될 때가 많다는 것을 경험을 통해 나는 알게되었던 것이다. 그런데 나는 오늘 책을 읽으며 쾌락에 몸을 맡기고 한껏 취해있을 때가 아닌 그 후에 어떤 일이 일어나는지 살펴보지 않았다는 것을 깨달았다. 책에서 설명한 바와 같이 나의 몸은 자기 조정 매커니즘..

다른 사람들과 함께할 때 나는 꽤나 잘 꾸며진 모습을 보여준다. 아무것도 모르는 순수한 사람에 책 읽기를 좋아하고, 성실히 종교생활을 하며, 때로는 강아지를 돌보는 그런 연출에 사람들은 속아넘어갔다. 하지만, 다른 사람들로부터 완전히 분리된 시간이 찾아오면 (요즘은 직장을 그만두어 그런 시간이 배로 늘었다) 나는 또 다른 내가 된다. 포르노를 보고 게임을 하고, 늦잠을 자면서 어떠한 일에도 집중하지 못하는 사람이 되어버린다. 그렇게 인생을 허비하다 다시금 저녁이 찾아오면 '내가 오늘 무슨짓을 한거지' 라면서 나를 자책하고 내일은 좀 더 나은 사람이 되기 위해 일찍 잠에들어야 한다는 강박에 사로잡힌다. 이러한 삶은 잘못된 것이라는 걸 누구나 알 것이다. 나 또한 알고 있다. 다만 그만두지 못하고 있을 뿐...

현재 자청의 역행자를 다시 읽고 있다. 약 1년전? 쯤 읽었던 것 같은데 실행을 두려워했던 나를 부수고 이만큼 움직일 수 있게 해준 책이라 드물게 n회독을 하고 싶은 마음이 솟아나 꺼내 들었기 때문이다. 무려 확장판을 읽고 있는 지금, 나는 얼마나 변했는지 알고싶어졌다. 또 내가 아직 진정한 역행자가 되지 못한 이유가 뭘까, 내게 어떤 문제가 있는 것일까 분석하기 위해 책을 꺼내 든 것도 있었다. 과연 어떤 정답을 알아낼 수 있을까? 정말 운이 좋게도 얼마되지 않아 곧 지금의 문제를 해결할 수 있는 페이지가 나타났다. 한참 전에 읽었던 내용에 바로 이어지는 부분이었는데, 메타인지와 함께 실행력에 대해서 말하고 있는 페이지였다. 그렇다. 나는 메타인지를 갖고 스스로를 피드백하고 있었던 것이다. 이렇게 인정..

꽤나 오랜기간 책을 읽으며 을 완독해냈다. 이것도 나름의 실천이라면 실천이지만, 결국 깨달음에서 멈추지 않을까 하는 걱정이 많이 들었다. 아무래도 내가 행동에 주저하는 부분이 많다보니까 실천에 더 많은 무게를 두어야 할 것 같다는 생각을 하기는 했다. 오늘의 글쓰기 또한, 실천의 일환이라고 생각을 하며 계속해서 시스템을 구축해보도록 하겠다. 요 며칠 피곤하다는 생각이 자주 들어서 포기하고 싶다는 생각을 했다. 그러면서 동시에 라는 생각을 했는데, 그것과는 별개로 일단 시스템을 구축해야 하니까 한 챕터라도 읽고자자 라는 생각을 하게됐다. 뭐 졸려서 책을 대충보던 날도 있었지만 결국에는 해냈고, 나는 손에서 책을 놓지 않은 덕분에 결국 완독이라는 값진 성과를 얻어낼 수 있었다. 마찬가지로 행복 또한, 이러한..